stanie na rękach

[...] ...........-/-/-=0 9/9/9=27.................Pike pushups ........................6/9/6=21 12/12/12=26.........Decline pushups .................10/10/10=30 25s/25s/25s...stanie na rękach pod scianą.... 12s/12s/12s No to jak widac rzuciliśmy na ruszt po 3 serie :) i co jakiś czas bedziemy zwiększać ilośc powtórzeń. pozdro ^^ Zmieniony [...]

[...] pushups ...........-/-/-=0 10/10/10................Pike pushups ........................9/9/9 14/14/14.........Decline pushups .................12/12/12 30s/30s/30s...stanie na rękach pod scianą.... 25s/25s/25s Czwartek 17.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 27/27 Bulgarian split squats 22/22 Pistol Squats 20/20 Jump on higher platform [...]

[...] podciąganie podchwytem na szerokości barków ......5/5/5 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 10/10/10............Hand stand pushups ...........4/4/2 13/13/13.........Pike pushups ........................12/12/12 17/17/17.......Decline pushups .................14/14/14 30s/30s/30s...stanie na rękach pod scianą....30s/30s/30s :)

[...] 5/5/5............Hand stand pushups ........... 7/7/7........Pike pushups ........................ 9/9/9.......Decline pushups ................. 30/30/30s..stanie na rękach pod scianą.... I tutaj kończę narzie przygode z tym programem treningowym :) Małe podsumowanie: Ćwiczyłem tym programem treningowym od początku września [...]

Invidia - progres w świecy na pewno, w kruku nie jestem pewna czy coś dłużej zdziałałam - jak się zgra to się zobaczy:) już mi nadgarstki umierają bo jeszcze stanie na rękach męczyłam... Viki, ponieważ jest ocenianie jakościowe i ilościowe to wstawiam zarowno 35 jak i 40. W czasie sie chyba oba mieszczą, co do jakości to nie wiem... [...]

Ciekawe czy będą jeszcze jakieś imprezy PP przed Międzyzdrojami? Mariusz-no to wychodzi na to,że po 1,5 roku pisania na forum spotkamy się na żywo :) Swoją drogą fajnie wychodzi Ci to stanie na rękach.Super wyglądają pompki w takim staniu.Najlepszy w tym jest chyba Nirose,ale to już jest kosmiczny poziom :)

[...] Chciałabym się w przyszłości nauczyć poziomkę oraz stania na rękach siłowo- czy poinnam zmienic cos w moich treningach czy sa ono siłowo dobre? zacznę bardziej trenować ręce--> pompki,pompki jeszcze raz pompki? a i jeszcze stanie na rekach przy ścianie zeby sie wszytko wzmocniło zanim naucze sie stac bez uzycia sciany.. tak czy cos jeszcze?

Zamiast frog stand daj stanie na rękach swobodne lub o ścianę efekty treningu będą lepsze.

A nie wystarczy że stanie na rękach o ścianę będę miał po bieganiu z rana co drugi dzień?

Dzięki. Dzisiaj biegałem, według schematu: 4:30 biegu 0:30 marszu powturzone 6 razy Dzisiaj idę na akrobatykę gdzie będzie m.in. drążek i stanie na rękach. Basen będę miał jednak w piątki. Jeżeli chodzi o bieeganie to zamierzam za tydzień biec 30 min. bez przerwy. Następnie będę liczył dystans jaki przebiegnę w 30 min i będę go zwiększał. Cieszę [...]

Nim przyjdzie marzec niejeden umrze starzec! Wygląda na to, że tytuł tego dziennika - kopia tytułu książki "Siła sprawność piękno" stał się nadużyciem! Próbowałem dzisiaj zrobić przewrót w przód i bałem się go wykonać! W końcu gdy go zrobiłem do siadu to zakręciło mi się w głowie! Przewrót w tył potrafiłem zrobić jedynie wokół łopatki! Stanie na [...]

Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]

Od zeszłego tygodnia, cisnę oto takim planem: Stanie na rękach 5 x max L-sit 5 x 10 sekund Pompki na przyrządach, w wąskim i szerokim rozstawie 4 x 8 bez tego przyrządu robię ostatnią serie też 8 powtórzeń Podciąganie nachwyt 4 x 3/4/5 Na początku staram się zrobić 4/5, potem już tak przy 3 razie zakres powtórzeń spada do 3/4, a potem dwie [...]

[...] zamknięci i ciężki jest z Nimi kontakt..Nad koszulkami oczywiście myślimy.Co do elementów SW,to postanowiłem że wykorzystam jeszcze ten ciepły okres i poćwiczę je na naszym parku :) Urozmaici to troszkę mój codzienny trening. Muszę opanować front i back levela,parę muscli,flagę i stanie na rękach bez podporu.Zobaczymy co z tego wyjdzie. :)

ale takie rzeczy jak szpagat wymaga sporo czasu i chyba po rozgrzewce jest bezpieczniejszy niz jakies fiflaki. A stanie na rękach tez śmiertelne nie jest, A swoją drogą to ile czasu zajeło wam sie nauczenie chodzenia i stania na rękach ??

przeważnie robię 5x5 na klatke, podobnie z martwym i przysiadem. do tego dochodzi stanie na rekach, coś na biceps, barki itp, z tym że bez planu konkretnego

[...] 1/2/3/4/5/6/7, brak sił na więcej i mało czasu, musze zacząc następnym razem od 2 lub 3 - opuszczanie nachwytem 3x 3 izo + 2 powoli, tu już czułam osłabienie i brak sił - stanie na rękach, nie wyszło a w trakcie próby zakręciło mi się w głowie @@-) https://youtu.be/pX_6H5NpBUA - na koniec zabawa na równoważni, resztę treningu odpuściłam [...]

Panteon część przeszkód stoi cały czas, niektóre są wypożyczone na jakiś czas. Wszystkie można bez problemu rozkręcić i przenieść/przewieźć. Niektóre nasze przeszkody są pożyczane organizatorom biegów na zawody :-) A rękawiczki są świetne, teraz robie zamówienia od dziewczyn z drużyny i kupuje od razu paczkę 12 sztuk ;-) Fighter jak biegnę w tą i [...]

[...] trening: Ht max/10/10/10/8 70x20 90 100 110 120 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 EMOM 15 minut : 15 x box jump 15 x Wall Ball 6 kg 15 x Ball push up 1 min rest Na koniec stanie na rękach. Jeszcze zdarzają się nieudane próby ale mogę powiedzieć że ogólnie ruch utrwalony. Dzisiaj i jutro szkolenie. Mamy zapewniony lunch więc nawet nie szacuje [...]

Co ja pacze ! Patik ale szalejesz. To stanie na rękach elegancko :)